صحة ورشاقة

حمية الـ7 أيام لخسارة وزن سريعة

حين تنتظرين مناسبة قريبة، أو ترغبين بخسارة الوزن السريعة فإنك غالبا ما تلجأين إلى نظام غذائي أو حمية سريعة لتساعدك على فقدان الوزن في الوقت المحدد، لذا فإن خيار حمية الـ7 أيام إحدى خياراتك

فيقوم هذا النظام على اختيار مجموعة غذائية لكل يوم وتجنب أي نوع آخر، ولكن عليك أيضا أن لا تكرري هذا النظام لمدة طويلة، حتى لا يعتاده جسمك ويصبح فقدان الوزن صعب:




جدول حمية الـ7 أيام:

يوم الأحد:

تناولي الكثير من الفاكهة (والعصائر) كما يحلو لك ومن أي نوع، باستثناء الموز.

يوم الأثنين:

تناولي الخضروات (وحساء الخضار) الذي ترغبين به.

يوم الثلاثاء:

مزيج من يوم الأحد والأثنين (أي تناولي الفاكهة – باستثناء الموز والعصائر والخضار وحساء الخضار).

يوم الأربعاء: 

تناولي 5 موزات واشربي 5 أكواب من الحليب الكامل الدسم، يمكنك التغيير وتناول 8 موزات مع 4 أكواب من الحليب.
يوم الخميس:

تناولي 4 شرائح من اللحوم (3 أوقيات لكل من – لحم البقر / الدجاج / الأسماك) مع الخضار الخضراء غير محددة.

يوم الجمعة:

تناولي 4 شرائح من اللحوم (3 أوقيات لكل من – لحم البقر / الدجاج / الأسماك) مع الخضار الخضراء غير محددة.
يوم السبت:

تناولي 4 شرائح  من اللحوم (3 أوقيات لكل من – لحم البقر / الدجاج / الأسماك) مع الخضار الخضراء غير محددة.

خطورة ممارسة الرياضة مع الحمية:

إن ممارسة التمارين والرياضة مع التمارين قد تكون خطرة عليك، لأن هذه الحمية تحوي عددًا قليلا من السعرات الحرارية التي قد تسبب خللا في توازن الشخص وخاصة من يعانون من عدم انتظام السكر في الدم.

 

المصدر






اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *