لبشرة صحية أطعمة احرصي عليها وأخرى تجنبيها

اليوم أحضرنا لكن قائمة بأفضل الأطعمة الغنية بالفيتامينات للحصول على بشرة نضرة وصحية, وقائمة أخرى ننصحك بتجنبها لما لها من تأثيرات سلبية على البشرة.

الأطعمة الجيدة:

فيتامين أ :

البطاطا الحلوة، والجزر، والخضروات الورقية الداكنة، والخس، والشمام، والأسماك.

فيتامين سي:

المانجو والبابايا والأناناس والكيوي والعنب البري والتوت والبرتقال والبطيخ، والجريب فروت.

فيتامين د :

سمك السلمون والتونة والكبد ولحم البقر والجبن، وصفار البيض، والفطر، وحليب الصويا.

أحماض أوميغا 3 الدهنية:

زبدة الفول السوداني، وسمك السلمون، والتونة، والحبوب والمكسرات، وزيت كبد سمك القد.

أطعمة ينصح بتجنبها:

السكريات:

المشروبات الغازية، والحلويات المطاطية، والآيس كريم.

مشروبات الكافيين:

القهوة, والشاي, والمشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة.

المحليات الصناعية:

النكهات الغذائية، وبدائل السكر

الأطعمة المصنعة أو المعالجة:

الأغذية المعلبة والمجمدة، والوجبات السريعة، والأطعمة الفورية, الملح المعالج باليود.