صحة ورشاقة

حمية سريعة و غير مكلفة

لا يعتبر تناول الطعام العامل الرئيسي الذي يتسبب في زيادة الوزن، لأنه بعد القيام بالعديد من الدراسات تبين أن الإجهاد، الاكتئاب، تغير الهرمونات خاصة لدى السيدات من ضمن الأسباب التي تؤثر بشكل سلبي على الجسم لذلك سنساعدك اليوم و نقدم لك بعض النصائح الفعالة و برنامج حمية غير مكلف و سيخلصك من الوزن الزائد خلال فترة وجيزة. 

حمية




  • في هذه الحالة، لست بحاجة بعد اليوم إلى اقتناء منتجات باهظة أو إلى استشارة الخبراء لأنك تحتاجين سيدتي فقط إلى إعادة التوازن إلى جسمك.
  • من الضروريات التي يجب تطبيقها أثناء الحمية للتخلص من الوزن الزائد هي تجنب الدهون والسكريات، ينصح باستخدام زيت الزيتون في الحالات القصوى لأن له تأثير ايجابي على الصحة.
  • التوقف عن تناول الوجبات الخفيفة، يمكنك شرب كوب من الماء أثناء الشعور بالجوع.
  • استبدال الكعك و الحلوى بالفواكه.

وجبات متوازنة

الإفطار:

من المهم جدًا الإهتمام بهذه الوجبة لأنها تساعد على مد الجسم بالطاقة الكافية لذلك ينصح دائمًا بتناول الحبوب، الحليب الخالي من الدسم، شاي بدون سكر.

الغذاء:

تستطيعين تناول قطعة من اللحوم الخالية من الدهون وطبق جانبي من الخضروات المطبوخة أو النيئة، وبطبيعة الحال، تجنبي إضافة كمية كبيرة من الملح أو الزيوت.

العشاء:

تستطيعين تناول الكربوهيدرات مثل المعكرونة أو الأرز ولكن بكميات معقولة.




اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *