صحة ورشاقة

أهمية الأحماض الدهنية أوميغا 3 للجسم

الأحماض الدهنية

تعرفي سيدتي العزيزة على الفوائد الصحية للأحماض الدهنية أوميغا 3 :-




*تشير بعض الأبحاث أن الأحماض الدهنية يمكن أن يمنع مرض الزهايمر، و يرجع ذلك أساسًا إلى تأثيره إلى وظيفة الدماغ.

*ضروري جدًا لنمو و تطور خلايا الدماغ في الجنين، و مهم أيضًا لنمو الخلايا العصبية التي تساعد في انتقال النبض العصبي.

*يساعد على الحفاظ على صحة القلب، فهو يقلل من ارتفاع ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم، ويمكن أن يقلل من مستوى الدهون الثلاثية أيضًا.

القلب
*علاج التهاب المفاصل الروماتويدي، و هذا يمكن أن يزيد من فعالية العقاقير المضادة للالتهابات التي يتم اتخاذها لالتهاب المفاصل الروماتويدي.

*أظهرت الأبحاث الجديدة أنه يعمل على تقليل مقاومة الأنسولين.

*سوف تفاجئين عندما تعلمين بأنها يمكن أن تمنع بعض الأمراض الفتاكة مثل السرطان، حيث تم إكتشاف بأن بعض أنواع السرطان مثل سرطان الثدي وسرطان القولون وسرطان البروستاتا تكون مرتبطة في الجسم بسبب قلة تناول الأحماض الدهنية أوميغا 3.

طعام

و ننصحك بتناول هذه الأطعمة :-

*الأسماك الغنيّة بالزيوت الصحية مثل السلمون، السردين و الماكاريل.

*الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن مثل الملوخية و السبانخ.

*المكسرات و البذور مثل الجوز، اللوز و الصنوبر.

*البيض و بذور الكتان المطحونة.

 






اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *