جمال

نظام غذائي متوازن لمكافحة حب الشباب

الشباب

يرجع ظهور حب الشباب إلى عدم التوازن الهرموني، الإجهاد، الجفاف ،التدخين و النظام الغذائي الغير متوازن، لذا احضرنا لكن بعض الأطعمة التي يجب أن تتناوليها بشكل مستمر لتفادي و مكافحة حب الشباب :-




* أوميغا 3 :- اثبتت الدراسات بأن تناول الأحماض الدهنية أوميغا 3 يقلل من leukotrine B4 الذي يزيد من انتاج زيوت البشرة التي تسبب الحبوب، لذا تناولي الأسماك، الجوز و بذور الكتان.

* فيتامين E :- تناول الاطعمة الغنية بفيتامين E تساعد على شفاء الجلد من التلف و تخفي الندوب، لذا تناولي الحبوب الكاملة، البيض، المكسرات والزيوت غير المكررة.

* الطماطم :- تحتوي على مضاد للأكسدة يسمى الليكوبين الذي يساعد على زيادة SPF الطبيعي في الجلد.

طماطم

* الشاي الأخضر :- يحسن صحة الجلد و يزيل الشوائب و السموم من الدم بشكل فعال، كما أنه يوفر المواد الغذائية الأساسية لتغذية الجلد.

* الفاصوليا :- يحتوي على كمية ممتازة من الزنك التي تشفي الجلد و تقلل من الحبوب.

* الترطيب :- عليك تناول 8 أكواب من الماء يوميًا لإزالة السموم المتراكمة بالجسم.

* المكسرات :- غنية في السيلينيوم الذي يحمي الجلد من الالتهابات و يحافظ على صحة البشرة.

مكسرات






اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *