نقدم لكن بعض النصائح الفعالة التي تزيد من نمو الشعر و تخفف من تساقطه، و جميعنا نعاني من تساقط الشعر في فترة معينة و قد يكون ناتج عن المواد الكيميائية التي نستخدمها مثل صبغات الشعر أو الشامبو، و من الممكن أن يؤثر نظامنا الغذائي الغير صحي على الشعر و يؤدي إلى تساقطه، و لتفادي هذه المشاكل إتبعي النصائح التالية :-
*يمكنك عمل تدليك للشعر لزيادة تدفق الدورة الدموية التي تحمل المواد المغذية للبصيلات، وأضيفي بضع قطرات من زيت اللوز الدافئ عليه.
*تناول الأملا الغني بالمواد المضادة للأكسدة و فيتامين C الذي يعزيز نمو الشعر، كما تحتوي أيضًا على الأحماض الأمينية والمعادن ومركبات الفلافونويد.
*تناول بذور الكتان التي تحتوي على السيلينيوم، الأحماض الأمينية، الكالسيوم، الفوسفور والفيتامينات B، والأهم من ذلك وجود أوميغا 3 ، يمكنك رش بذور الكتان على السلطة.
*الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل الحبوب و البقوليات، ولحم الضأن، الدجاج و فول الصويا.
*استعمال الغسول العشبي المكون من الليمون، النعناع، إكليل الجبل، الخزامى و الحلبة.
*الإجهاد هو السبب الرئيسي وراء تساقط الشعر و ظهور الشيب مبكرًا، لذا ننصحك بالإسترخاء و أخذ قسط من الراحة.
*ممارسة التمارين الرياضة بإنتظام يجعل الجسم يفرز العرق مما يؤدي إلى إخراج السموم و الاوساخ العالقة من بصيلات الشعر و يجعلها تتنفس، كما ويزيد من تدفق الدم لها.
