صحة ورشاقة

تمارين رياضية يمكنك ممارستها أثناء مشاهدة التلفاز

التلفاز

لكل سيدة تسعى لإنقاص الوزن و لا تجد الوقت المناسب لممارسة بعض التمارين، يمكنها الأن ممارسة هذه التمارين الرياضية أثناء مشاهدة التلفاز و لن تاخذ منك وقت، كما يمكنها حرق المزيد من السعرات الحرارية، شاهدي الصور :-




*الهرولة في نفس المكان عن طريق رفع الركبة إلى الأعلى لمدة 30 ثانية.

الهرولة

*ممارسة تمرين البوش أب لمدة 90 ثانية مع حمل بعض الأوزان سوف يقوي القدمين و يشد عضلة البطن.

 تمرين البوش أب

*القفز مع رفع الذراعين إلى أعلى لمدة 30 ثانية.

 القفز

*الجلوس وضعية القرفصاء مع شد الظهر على الجدار بالإضافة إلى حمل بعض الأوزان إلى أعلى لمدة 45 ثانية.

 القرفصاء

*قومي بمد قدمك اليمنى إلى الأمام مع ثني القدم اليسرى و حمل أثقال خفيفة الوزن، ثم الوقوف و النزول لمدة دقيقتين.

 تمارين

*وضع الذراعين على الكرسي و ثني الركبتين للأسفل لمدة 45 ثانية.

 الكرسي

*الجلوس على الأرض مع ثني القدمين و تحريك الظهر من الشمال إلى اليمين ببطئ لمدة 45 ثانية.

على الأرض






اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *