صحة ورشاقة

كيف يؤثر نمط حياتك على عظامك ؟

عظامك

يحتاج كل إنسان إلى عظام قوية و صحية حتى يعيش حياة طبيعية بدون مشاكل، و تؤثر بعض العادات السيئة على عظامك و تجعلها متعبة، ومن هذه العادات :-




*نقص الكالسيوم يؤثر بشكل كبير على العظام، لذا عليك تناول الألبان و مشتقاتها يوميًا حتى تحميك عند تصبحين بعمر أكبر.

*عدم ممارسة التمارين الرياضية يؤثر على قوة العظام، و تعتبر التمارين الصباحية جيدة و تعطي قوة و صلابة للهيكل العظمي.

*الإكثار من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، فهو يعيق من إمتصاص الكالسيوم مما يساعد على زيادة هشاشة بالعظام.

*التدخين يقلل من كثافة العظام و يؤدي في المستقبل لترقق و هشاشة العظام.

*قلة التعرض لأشعة الشمس الذي يعرضنا لنقص فيتامين D و هو هام جدًا و ضروري لإمتصاص الكالسيوم و الفسفور.

*الإكثار من تناول الأطعمة المملحة يؤدي إلى فقدان الكالسيوم الضروري لبناء العظام و صلابتها.






اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *