يحتاج كل إنسان إلى عظام قوية و صحية حتى يعيش حياة طبيعية بدون مشاكل، و تؤثر بعض العادات السيئة على عظامك و تجعلها متعبة، ومن هذه العادات :-
*نقص الكالسيوم يؤثر بشكل كبير على العظام، لذا عليك تناول الألبان و مشتقاتها يوميًا حتى تحميك عند تصبحين بعمر أكبر.
*عدم ممارسة التمارين الرياضية يؤثر على قوة العظام، و تعتبر التمارين الصباحية جيدة و تعطي قوة و صلابة للهيكل العظمي.
*الإكثار من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، فهو يعيق من إمتصاص الكالسيوم مما يساعد على زيادة هشاشة بالعظام.
*التدخين يقلل من كثافة العظام و يؤدي في المستقبل لترقق و هشاشة العظام.
*قلة التعرض لأشعة الشمس الذي يعرضنا لنقص فيتامين D و هو هام جدًا و ضروري لإمتصاص الكالسيوم و الفسفور.
*الإكثار من تناول الأطعمة المملحة يؤدي إلى فقدان الكالسيوم الضروري لبناء العظام و صلابتها.
