صحة ورشاقة

عادات سيئة تضر بالجهاز الهضمي

الهضمي

الإنتفاخ و الإمساك كلها تدل على أن الجهاز الهضمي لا يقوم بعمله بالشكل الصحيح، و يرجع ذلك للعادات الغذائية السيئة التي نتبعها يوميًا  مثل :




*عدم تناول الأغذية التي تحتوي على الألياف مما تؤثر على حركة الأمعاء و تسبب بعض المشاكل الصحية.

*تناول الطعام بسرعة يؤدي إلى دخول الهواء إلى الجسم و الذي يسبب بعض المشاكل الصحية.

*تناول المشروبات الغازية التي تسبب الإنتفاخ و ارتداد الحمض إلى المريء.

*تناول الشاي أو الماء مع الطعام و الذي يسبب إنتفاج و ألم حاد بالبطن.

*مضخ العلكة لساعات طويلة فهي تؤدي إلى الإنتفاخ و التجشؤ.

*تناول الطعام في أوقات متأخرة من الليل مما تسبب حرقة في المعدة، لذا عليك تناول الطعام قبل النوم بساعتين.

الطعام

*تأجيل الذهاب إلى دورة المياة بسبب إنشغالنا وهذا يؤثر بشكل كبير على الصحة.

*التدخين يؤدي إلى الإصابة بالقرحة و زيادة إفراز الحموضة التي تتعب الإنسان.

*على الرغم من أن الفاصوليا تحتوي على الكثير من الألياف ولكنها تحتوي أيضًا على السكاريد وهو نوع من السكر الذي يصعب هضمها، لذا ينصح الأطباء بضرورة نقع الفاصوليا قبل الطهي و ذلك حتى تقلل من الإنتفاخ.

*تناول عصير الحمضيات فإنه يحتوي على حامض الستريك الذي يهيج المعدة.

*تناول الأطعمة المقلية التي تحتوي على الدهون التي تسبب مشاكل في المعدة، لذا يفضل تناول الأطعمة المخبوزة.

*الأطعمة المليئة بالتوابل تعمل على حرقة و تهيج بطانة المريء.

التدخين

 




اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *