هل تريدين أن تتمتعي بجسم رشيق؟ لا يوجد أفضل من حمية الرياضيين، يمكنك قراءة بقية المقال حتى تكتشفي برنامج حمية لمدة أسبوع و تتمكني من التخلص من الوزن الزائد خلال فترة وجيزة..
اليوم الأول
فطور صباح: كوب من القهوةبدون سكر.
الغداء : بيضتين مسلوقتين+ سلطة خضراء + حبة من الفواكه حسب الرغبة.
العشاء: شريحة مشوية من اللحم+ سلطة خضراء
اليوم الثاني
فطور الصباح: كوب من القهوة بدون سكر.
الغداء : شريحة لحم كبيرة مشوية + سلطة خضراء
العشاء: سمك مشوي او قطعة من السلمون المطهو على البخار.
اليوم الثالث
فطور الصباح: كوب من القهوة بدون سكر مع قطعة من الخبز.
الغذاء: بيضتين مسلوقتين+ سلطة خضراء + حبة من الفواكه.
العشاء: قطعة من السلمون المطهو على البخار.
اليوم الرابع
فطور الصباح: كوب من القهوة بدون سكر مع شريحة من الخبز.
الغداء: بيضة مسلوقة + جزر طازج أو مطبوخ+ قطعة من الجبن السويسري.
العشاء: فاكهة حسب الرغبة+ كوب من الحليب.
اليوم الخامس
فطور الصباح: جزر مبشور مع القليل من الليمون + قهوة بدون سكر.
الغداء: سمك + حبتين من الطماطم.
العشاء: شريحة من اللحم+ سلطة خضراء
اليوم السادس
فطور الصباح: كوب من القهوة بدون سكر + قطعة خبز
الغداء: قطعة من الدجاج المشوي.
العشاء: بيضتين مسلوقتين+ جزر مطبوخ أو طازج.
اليوم السابع
فطور الصباح: كوب من شاي الليمون أو شاي الأعشاب.
الغداء: شريحة من اللحم المشوي وحبة من الفواكه حسب الرغبة.
العشاء: تستطيعين تناول ما تريدين لكن بدون صودا و بكميات معقولة.
