” للعناية بجمال بشرتك يجب أن تهتمي بغذائك اليومي قبل التفكير بمستحضرات التجميل” مقولة يكررها أطباء التجميل لذلك سنقدم لك اليوم أفضل الأطعمة التي تعزز جمال بشرتك.
1- الخضروات الخضراء:
لتعزيز إشعاع الجلد طبيعيًا عليك إضافة هذه الخضروات إلى نظامك الغذائي اليومي لأنها محملة بمضادات الأكسدة والفيتامينات الأساسية.
2- الكيوي:
هذه الفاكهة تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C لذلك سيساعدك على حماية بشرتك من ظهور التجاعيد ويعزز انتاج الكولاجين.
3- سمك السلمون و المكسرات:
هذه الأغذية غنية بأحماض أوميغا 3 الضرورية لتعزيزصحة الجلد هذا بالإضافة إلى أنها تقلل من الالتهاب، حب الشباب، قشور الجلد والاحمرار. يمكنن تناول المكسرات مثل الجوز، اللوز، السمك مثل السلمون والرنجة.
4- الجزر:
لتأخير عملية الشيخوخة عليك تناول الجزر لأنه يحتوي على مستويات عالية من البيتا كاروتين، فيتامين A ومضادات الأكسدة، يساعد الجزر على طرد السموم، يحمي الجلد من الأضرار الناجمة عن أشعة الشمس.
5- الماء:
هذا ليس جديدا بالنسبة لنا فالماء يساعد على العناية بكامل أجزاء الجسم لأنه يطرد السموم الضارة. عليك شرب 2 لتر يوميًا.
