نظرًا لتزايد الوعي حول الحياة الصحية تبحث السيدات عن الأغذية التي تساعدهم على المحافظة على لياقتهم و على الوزن المثالي لذلك ينصح العديد من الأطباء باتباع نظام غذائي يتميز بنسبة عالية من البروتين ونسبة منخفضة من الكربوهيدرات. يمكنك قراءة بقية المقال لاكتشاف المزيد.
أمثلة مختلفة من الأغذية:
اللحوم و الأسماك:
للحفاظ على صحتك تستطيعين تناول اللحوم والأسماك مثل: الديك الرومي، الدجاج، لحم الضأن، لحم العجل، لحم البقر المفروم، القريدس، الجمبري، سرطان البحر، والتونة، وسمك السلمون، وما إلى ذلك على الرغم من أنه يجب الحد من تناول اللحوم الغنية والمشبعة بالدهون.
المكسرات و البذور:
إذا كنت تبحثين عن وجبة خفيفة صحية لمحاربة آلام الجوع عليك تناول حفنة من اللوز، الجوز، الفستق، القرع والكتان وبذور عباد الشمس.
منتجات الألبان:
منتجات الألبان مثل الجبن، الزبادي، الحليب… فهي مصادر جيدة للبروتين و الكالسيوم.
فوائد هذه الأغذية:
- تساعد على التخلص من الوزن الزائد.
- محاربة السرطان.
- الحد من مرض السكري.
- الحد من الجوع.
