صحة ورشاقة

تعرفي على الأغذية المناسبة لمرض السكري

هل تعانين من البدانة؟ هل نظامك الغذائي غير متوازن؟ قد يؤدي ذلك إلى الإصابة بمرض السكري لأنه يرتبط غالبًا بالعادات الغذائية السيئة. إذا كنت تريدين التخلص من هذه المشكلة يمكنك اتباع هذه النصائح الفعالة.

لمرض السكري

 

1. المواد الغذائية:




إذا كنت تعانين من مرض السكري فهذا يعني أن الجسم غير قادر على تنظيم نسبة السكر في الدم لذلك تحتاجين إلى التخفيف من المؤكولات التي تحتوي على نسبة كربوهيدرات عالية أو دهون.

2. الأطعمة التي يجب اختيارها:

لمساعدة جسمك على تنظيم مستويات السكر في الدم، يجب التركيز على:

الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضراوات والحبوب.
السكريات البطيئة مثل البقوليات والأطعمة النشوية.
البروتينات العجاف مثل الدواجن والأسماك والمأكولات البحرية.

3. الأطعمة التي يجب تجنبها:

يجب الحد من الأطعمة التي ترفع نسبة السكر في الدم بسرعة مثل:

البسكويت، الحلويات، والمعجنات
رقائق البطاطس، الكعك، والمقبلات المقلية بكافة أنواعها.
– الكحول، المشروبات الغازية، والعصائر الغير طبيعية.

4. ترطيب الجسم:

إذا كان لديك مرض السكري يجب عليك ترطيب جسمك طوال اليوم، ومن المستحسن أن تشربي 1.5 لتر من الماء كل يوم على الأقل.




اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً

إغلاق