تعرفي على بعض الأطعمة التي تساعد في تحسين المزاج

أكدت بعض الأبحاث أن تناول بعض الأغذية يؤثر بشكل كبير على تحسين المزاج و التركيز، تعرفي على بعضها :-

الدجاج التركي :- يحتوي على الأحماض الأمينية التي بدورها تحولها إلى السيروتونين و هو ناقل عصبي يؤثر على المزاج، و يخفف من حالة الإكتئاب.

العسل :- لديه القدرة على تعزيز المزاج على الفور و حتى يمكن أن يقلل من القلق و الاكتئاب.

الزبادي :- يحتوي على الكالسيوم الذي يقلل من مستوى التوتر و القلق، فإنه يطلق الناقلات العصبية الجيدة التي تجعلك سعيده  و يرفع مزاجك.

الطماطم :- تحتوي الطماطم على محسنات المزاج مثل حامض الفوليك، المغنيسيوم و الحديد، كما تحتوي على نسبة عالية من اللايكوبين الذي يساعد على رفع المزاج.

البيض :- تناول بيضة يعزز مستويات المزاج و الطاقة، و المغذيات الموجودة بالبيض تقلل من التعب و الإرهاق.

الشوفان :- يزيد من مستويات الطاقة ، كما يحافظ على مستوى السكر في الدم مما يجعل مزاجك معتدل.

الموز :- يعتبر مصدر غني للفيتامين A، B6 و C، كما يعمل على زيادة حمض تريبتوفان الأميني. و هذا يساعد على تعزيز المزاج و يساعد أيضًا في النوم الجيد.