صحة ورشاقة

أساب سوف تجعلك تضفين التمر إلى نظامك الغذائي

 التمر

يحتوي التمر على الكثير من الفيتامينات و المعادن و المواد المغذية التي تلزم جسمك، و أيضًا هناك أسباب كثيرة تجعلك تضفينه إلى نظامك الغذائي، تعرفي على بعضها :-




*تناول حفنة من التمر يعمل على تعزيز الطاقة و ذلك بسبب إحتواءه على نسبة جيدة من الجلوكوز، الفركتوز  و السكروز.

*يحتوي على السكر، الفيتامينات و العديد من البروتينات الضرورية التي لديها القدرة على زيادة وزن، لذا ينصح به لمن تعاني من نقصان في الوزن.

*يحتوي على السيلينيوم، المنجنيز و النحاس التي تساعد على تقوية العظام و تمنع ترقق و هشاشة العظام.

*مصدر جيد للألياف الغذائية و هو أمر ضروري لتنظيم الأمعاء، لذا ينصح بتناوله للأشخاص الذين يعانون من الإمساك.

*مصدرًا جيدًا لفيتامين A و p و هذه الفيتامينات ضرورية لمرونة الجلد، كما و يحتوي على المواد الغذائية التي تساعد في منع ظهور التجاعيد و الشيخوخة المبكرة.

*يخفض نسبة الضغط لانه يحتوي على  البوتاسيوم و المغنيسيوم .

*يحتوي على نسبة عالية من الحديد، فيتامين C و B6.

*تحتوي كل ثمرة على حوالي 23 سعرة حرارية أي أنه لا يسبب الكوليسترول.

*يحمي الخلايا من التلف، و يمنع سرطان البنكرياس.

*يمنع أمراض السكتة الدماغية و القلب.

 






اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *