صحة ورشاقة

الأغذية التي تساعد على النوم

كثير من الناس يعتقدون أن النوم الجيد مرتبط تمامًا بالأطعمة المستهلكة قبل الذهاب إلى الفراش، هذا صحيح لأن الجهاز الهضمي يؤثر بطريقة مباشرة على النوم. تستطيعين قراءة بقية المقال حتى تكتشفي هذه الأغذية.

796607-600x330




 

النصيحة الأولى:

يجب أن تعلمي أولاً أنه يجب أن لا تنامي جائعة، عليك تناول الطعام قبل 4 ساعات من النوم حتى يتمكن الجسم من هضم وجبة العشاء جيدًا.

النصيحة الثانية:

– يمكنك تناول أطعمة مثل البطاطس، الأرز والمعكرونة لأن هذه الأطعمة تحتوي على الكربوهيدرات وتساعد على تحضير الجسم للنوم.

– الموز، اللبن والتونة واللحوم خالية من الدهون تساعد على التخلص من الأرق.

– شرب الحليب لأنه يحتوي على فيتامين B6.

النصيحة الثالثة:

– يساعد الديك الرومي أيضًا على التمتع بالنوم العميق لأنه بمثابة مضاد للاكتئاب في الدماغ.
– تجنبي شرب الصودا و الكافيين. يمكنك شرب شاي الأعشاب: الخزامى، المريمية، البابونج… مع تحليتها بملعقة من العسل.

– يمكنك الإستحمام بالماء الدافئ للتخلص من التوتر، الإجهاد و التعب قبل النوم.






اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *