على حسب خبراء الأطعمة فهناك بعض الأطعمة التي لا يجب تناولها في الصباح على معدة خاوية, لأنها تشكل خطرًا صحيًا على جسم الإنسان و تهدد صحته, تعرفوا معنا في هذا الموضوع عن أطعمة يجب عدم تناولها في الصباح:
• عصير الفواكه: و سبب عدم وجوب تناول عصير الفاكهة في الصباح فهو مستوى السكر, حتى لو كان العصير طازج أو مركز, فمحتوى السكر يمكن أن يكون هائل, و نحت نحتاج الطاقة في الصباح و ليس السكر.
• حبوب الفطور أو Cereals: و تكون مصنوعة من الحبوب مثل: القمح و الشوفان و الذرة, و هذه الحبوب ليست صحية فمعظم أنواعها تحتوي على الغلوتين و الذي يؤدي لرغبة شديدة في الجوع, كما و تحتوي على الكثير من السكر و بعضها مغلفة بالسكر.
• توست المربى: يجب تجنب تناول توست المربى لأنها كربوهيدرات نقية, فإذا رغبتم بتناول التوست يمكن إضافة البروتين إليه كبيضة أو النقانق, فالبروتين يعطي الطاقة التي نحتاجها لبدء اليوم.
• الدونات: حتى الخبز سيء و خاصة الخبز المصنوع من الطحين المكرر الأبيض, و ليس فقط لذلك السبب فالدونات مليئة بالسكر, و التي من المحتمل أن تؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر في الدم.
• اللحوم المصنعة: يجب عدم تناولها في الصباح و من الأمثلة عليها السجق و السلامي, فهي تحتوي على النترات و هي مادة كيميائية ترتبط بشكل إيجابي بسرطان القولون و المستقيم و ذلك على حسب المعهد الأمريكي لأبحاث السرطان.
