صحة ورشاقة

نصائح لتحديد برنامج الحمية

هل تنفقين أموال طائلة حتى تجدي برنامج يساعدك على التخلص من الوزن الزائد؟ هل تعلمين أنه يمكنك القيام بذلك بنفسك؟ سنساعدك عزيزتي اليوم على تغيير نمط الأكل و اتباع نظام غذائي جديد يناسبك. يمكنك قراءة بقية المقال حتى تكتشفي ذلك.

الحمية




النصيحة الأولى:

– لتحديد برنامج الحمية يمكنك دراسة برامج مختلفة على الأنترنت، الكتب، المجالات، التحدث مع الأصدقاء أو العائلة عن أنواع مختلفة من الوجبات الغذائية الصحية.
– يمكنك المقارنة بين العديد من الوجبات الغذائية المختلفة حتى تتمكني من اختيار مايناسبك و ذلك حسب طبيعة عملك، وزنك واحتياجات الجسم.
– بالإضافة إلى ذلك، تستطيعين استشارة أطباء وأخصائيي التغذية أو غيرهم من المهن الصحية المرخصة.

النصيحة الثانية:

– عليك تبني نظام غذائي متوازن يرتكز على مجموعات غذائية شاملة من: البروتينات، منتجات الألبان، الحبوب الكاملة، الفواكه والخضروات.
– لا يجب أن تقومي بمراقبة وزنك كل يوم حتى لا تصابي بالإحباط.

النصيحة الثالثة:
– تناول المزيد من الخضار و البروتينات مثل الفول، المكسرات أو العدس، اللحوم،الدواجن، البيض، والعسل.
– ممارسة الرياضة أكثر قدر ممكن مع شرب كمية كافية من الماء و المشروبات التي تساعد على التخسيس



اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *