صحة ورشاقة

طرق بسيطة للتخلص من البطن بعد الولادة

تعاني معظم السيدات بعد الولادة من وجود البطن لذلك تحاول جاهدةً أن تتخلص من هذه المشكلة. من الصعب استعادة رشاقتك بسهولة بعد تسعة أشهر لكن لايوجد شيء مستحيل فأنتِ تحتاجين فقط إلى العزيمة و المثابرة لتطبيق هذه النصائح و الطرق الفعالة والبسيطة.

 البطن




النصيحة الأولى:

قبل تطبيق أي حمية بعد الولادة يجب عليك أن تسألي الطبيب إذا كان ضروريًا أن تقومي بتأهيل قاع الحوض بعد الولادة و القيام ببعض التمارين المخصصة لتلك المنطقة خاصةً إذا كانت الولادة غير طبيعية.

النصيحة الثانية:

d31ebb20f8a69dc7f600c7adabeb9718

قومي بتمارين البطن بانتظام حيث يمكنك الإستلقاء على السجادة مع رفع اليدين خلف رأسك ثم ارفعي ساقيك لتشكيل زاوية 90 درجة و تستطيعين كذلك القيام بتمارين أخرى كما هو واضح في الصورة المرافقة.

النصيحة الثالثة:

تدليك منطقة البطن باستمرار لتعزيز عملية الصرف و العبور المعوي و يمكنك استخدام كريمات تساعد على التخسيس.

النصيحة الثالثة:

Healthy-diet-and-balanced-if-Aaoz-get-rid-of-obesity-in-Ramadan

اتباع حمية متوازنة تتكون من 3 وجبات يومية و 2 وجبات خفيفة متنوعة من الخضار، الفواكه وشاي الأعشاب، و تجنبي الدهون و السكريات.

النصيحة الرابعة:

779501

شرب الكثير من الماء بكمية لا تقل عن 2 لتر يوميًا.




اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *