صحة ورشاقة

نصائح خاصة للمحافظة على صحة الثدي

صحة الثدي

يجب على كل سيدة أن تعتني و تحافظ على صحة الثدي، لأن هناك الكثير من العوامل التي تؤثر عليه مثل نقص فيتنامين D أو أخذ وسائل منع الحمل الهرمونية، وحتى الإجهاض، لذا أحضرنا لك بعض النصائح للإعتناء بصحتك، تعرفي عليها :-




* تجنب الكثير من الأطعمة المصنعة مثل الحبوب، السكر و الأطعمة المقلية، كما و يمكنك أيضًا إضافة الأطعمة الغنية بالألياف.

* إضافة الأطعمة الغنية في الأحماض الدهنية أوميغا و فيتامين (أ) و تناول الكركم الذي يعتبر أحد مضادات الأكسدة القوية.

* استعملي مزيلات العرق الطبيعة لأن المزيلات الموجودة بالأسواق تحتوي على مواد كيميائية مثل البارابين وهرمون الاستروجين التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بسرطان الثدي.

* عليك الإمتناع عن إرتداء حمالة الصدر لمدة 12 ساعة يوميًا.

* ابتعدي قدر الإمكان عن التوتر و الغضب لأنه يزيد من بعض الهرمونات التي تؤثر على صحة الثدي.

* ممارسة التمارين الرياضية التي تدعم الصحة الليمفاوية.

* النوم لمدة 8 ساعات يوميًا مع تناول بعض الأغذية التي تحتوي على الفيتامينات تضمن لك صحة جيدة.

* عليك الإمتناع عن التدخين لأنه يسبب إنهيار في البروتين الذي يحافظ على مرونة الجلد.

* لا تنامي على بطنك و أنت لا ترتدي حمالة الصدر






اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *