صحة ورشاقة

كيف يمكنك التخلص من انتفاخ المعدة ؟

إنتفاخ المعدة

إنتفاخ المعدة هو مؤشر على أن الطعام لا يتم هضمه بالطريقة الصحيحة،  و يسبب عدم إرتياح و ذلك بسبب تراكم الغازات، التدخين، عسر الهضم، و للتخلص منه عليك إتباع نظام غذائي صحي و ممارسة التمارين الرياضية، و الإبتعاد عن تناول الفول، العدس و الملفوف، و تناول الأطعمة التالية :-




الزنجبيل :- الخصائص الطبية الموجودة في الزنجبيل تعمل على معالجة الإنتفاخ الموجود في المعدة، كما يساعد في عملية الهضم و بالتالي يقلل كمية من الغازات المتراكمة في البطن.

النعناع :- تناول كوب من النعناع يخفف الغازات و يقضي على الصداع عن طريق تعزيز جهاز المناعة.

اليقطين :- غني بفيتامين A و يحتوي على البوتاسيوم و الألياف و هذا يساعد في عملية الهضم.

بذور الشمر :- تناول كوبين من مغلي الشمر يوميًا يقضي على الغازات بغضون دقائق.

بذور الشمر

الكزبرة :- شرب كوب من شاي الكزبرة يساعد على الهضم، كما أنه يقلل من آلام المعدة.

الريحان :- تناول أوراق الريحان له تأثير فعال في تهدئة ألم المعدة و التخلص من الإنتفاخ.

الزبادي :- يحتوي الزبادي على بكتيريا نافعة تساعد في عملية الهضم.

بذور الكراوية أو الكمون :- مضغ هذه البذور بعد تناول الطعام يساهم في عملية الهضم.

الليمون :- تناول كوب من الماء الدافئ مع بضع قطرات من الليمون كل صباح يخفف من الغازات و يخلص الجسم من السموم المتراكمة.






اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *