هل تعانين من الأرق كل ليلة؟ هناك العديد من العقاقير و الأدوية التي تساعد على النوم لكنها تؤثر على صحتك على المدى الطويل لذلك سنكشف لك اليوم عن طرق طبيعية بسيطة واقتصادية لتساعدك على النوم بشكل أفضل.
الوصفة الأولى: تحتاجين إلى:
– 5 غرامات من زهور البرتقال
– 3 غرامات من زهور اللافندر
– 500 ملل من الماء الساخن
قومي بتغلية هذه المكونات ثم قومي بتناولها قبل النوم بنصف ساعة.
الوصفة الثانية: تحتاجين إلى:
– 10 غرامات من زهور الميليس
– 5 غرامات من أوراق الجير
– بضع غرامات من بتلات الورود
قومي بتغلية هذا الشاي ثم اشربيه قبل النوم بنصف ساعة للتخلص من الأرق.
الوصفة الأولى: تحتاجين إلى:
– 5 غرامات من زهور البرتقال
– 3 غرامات من زهور اللافندر
– 500 ملل من الماء الساخن
قومي بتغلية هذه المكونات ثم قومي بتناولها قبل النوم بنصف ساعة.
الوصفة الثانية: تحتاجين إلى:
– 10 غرامات من زهور الميليس
– 5 غرامات من أوراق الجير
– بضع غرامات من بتلات الورود
قومي بتغلية هذا الشاي ثم اشربيه قبل النوم بنصف ساعة للتخلص من الأرق.
