للحفاظ على رشاقتك و جسمك تستطيعين تناول طعام صحي ومتوازن و ممارسة الرياضة بانتظام، هذا أمر ممتاز ولكن هل تعلمين أن هناك بعض السلوكات الخاطئة التي تهدد حياتك دون أن تشعري بذلك.
– النوم على البطن:
هل تعلمين أن النوم على البطن يؤدي إلى العديد من أمراض مثل فتق الحجاب الحاجز مع الارتداد المعدي المريئي، هذا بالإضافة إلى أن ذلك قد يتسبب في تصلب الرقبة و أوجاع على مستوى الظهر. ينصح الأطباء بالنوم على الظهر أو الجانبين بالتناوب.
– وضع الساق فوق الساق أثناء الجلوس:
يجب أن تتخلي عن هذه العادة لأن الجلوس مع وضع الساق فوق الساق يؤدي إلى تعطيل الدورة الدموية وارتفاع ضغط الدم مع انسداد الشرايين. إذا كنت تفضلين الجلوس في هذه الوضعية فيجب أن لايدوم ذلك أكثر من 10 دقائق ثم عليك المشي لبضع دقائق أو تغيير الوضعية.
– حمل الحقيبة على نفس الجانب:
قد يبدو ذلك عاديًا ولكن عليك الإنتباه لهذه النقطة التي تتسبب في مشاكل صحية خطيرة مثل آلام على مستوى الظهر والرقبة و العضلات. يمكنك سيدتي حمل حقائب الظهر لأنها تساعد على توزيع الحمل بطريقة متوازنة على الكتفين والظهر. يمكنك أيضًا اختيار حقيبة خفيفة الوزن يمكنك حملها في اليد أو على الكتف مع التغيير كل 15 دقيقة من جانب إلى آخر.
