عليك سيدتي العزيزة المحافطة على صحة الأسنان واللثة بتناول هذه الأطعمة، تعرفي عليها :-
* تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم هي الخيار الأفضل التي تمنع تسوس الأسنان مثل الحليب، اللبن، الجبن، السبانخ، اللفت و القرنبيط.
* تناول الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم مثل الفول، الأسماك، الأفوكادو و الموز.
* اللحوم الحمراء، الدجاج، السمك و المأكولات البحرية هي غنية بفيتامين B12 و B2.
* تناول الأطعمة الغنية بفيتامين D مثل الأسماك الزيتية (السلمون، السردين و الماكريل) البيض و الحليب، و يمكنك أيضًا شراء مكملات فيتامين D بعد التشاور مع طبيبك.
* الدهون الصحية مثل أوميغا 3 و سوف تحصلين عليها من تناول سمك السلمون، السردين، الماكريل، الجوز و زيت الزيتون.
* زيت جوز الهند لديه خصائص مضادة للبكتيريا، يمكنك وضع القليل من هذا الزيت مع المعجون و فرك الأسنان به.
* الخضار من العلاجات المنزلية البسيطة و الغير مكلفة لمنع تسوس الأسنان و التي تحافظ على تدفق اللعاب.
* يمكنك فرك صودا الخبز على أسنانك أو إضافته إلى معجون الأسنان فهي تقوم بقتل البكتيريا في الفم.
* تجنب الأطعمة الغنية في حمض الفيتيك مثل اللوز، الفول، الأرز البني، الحمص.
