يساعد النوم على التخلص من التعب و الإجهاد، لكن هل تعانين من الأرق و تريدين أن تنامي جيدًا. هذا ليس بالأمر الصعب لأننا سنساعدك و نقدم لك نصائح بسيطة و فعالة ستساعدك على ذلك.
1- وضعية النوم:
من الصعب إيجاد وضعية نوم مناسبة ولكن وفقًا لبعض الدراسات ثبت أنه من المهم عدم البقاء على جانب واحد من الجسم لأن ذلك قد يتسبب في ظهور التجاعيد على الوجه نتيجة الضغط لفترات طويلة، كما ويفضل النوم على الجانب الايمن لتعزيز الدورة الدموية و عملية التمثيل الغذائي.
2- بعض العادات التي تساعد على النوم:
من المهم تطبيق بعض العادات المناسبة حتى تتمكني من النوم طيلة الليل لذلك عليك تطبيق النصائح التالية:
– استخدمي المرطبات و الكريمات المناسبة لنوعية بشرتك.
– اشربي كمية كافية من الماء لا تقل عن 2 لتر يوميًا.
– استحمي بالماء الدافئ قبل النوم مع استخدام بضع قطرات من زيت الخزامى العطري.
3- توفير الظروف المناسبة للنوم:
للتخلص من الأرق يجب أن تقومي بتوفير الظروف المناسبة مثل تغيير غطاء الوسادة و الفراش، تهوئة الغرفة في الصباح و تعطير المكان.
