صحة ورشاقة

نصائح بسيطة للتخلص من الأرق

يساعد النوم على التخلص من التعب و الإجهاد، لكن هل تعانين من الأرق و تريدين أن تنامي جيدًا. هذا ليس بالأمر الصعب لأننا سنساعدك و نقدم لك نصائح بسيطة و فعالة ستساعدك على ذلك.


astuces-pour-etre-belles-en-dormant-450x299




1- وضعية النوم:

astuces-pour-etre-belles-en-dormant-position-sommeil-450x343

من الصعب إيجاد وضعية نوم مناسبة ولكن وفقًا لبعض الدراسات ثبت أنه من المهم عدم البقاء على جانب واحد من الجسم لأن ذلك قد يتسبب في ظهور التجاعيد على الوجه نتيجة الضغط لفترات طويلة، كما ويفضل النوم على الجانب الايمن لتعزيز الدورة الدموية و عملية التمثيل الغذائي.

2- بعض العادات التي تساعد على النوم:

astuces-pour-etre-belles-en-dormant-hydratation-450x450

من المهم تطبيق بعض العادات المناسبة حتى تتمكني من النوم طيلة الليل لذلك عليك تطبيق النصائح التالية:
استخدمي المرطبات و الكريمات المناسبة لنوعية بشرتك.
– اشربي كمية كافية من الماء لا تقل عن 2 لتر يوميًا. 

– استحمي بالماء الدافئ قبل النوم مع استخدام بضع قطرات من زيت الخزامى العطري.

3- توفير الظروف المناسبة للنوم:

للتخلص من الأرق يجب أن تقومي بتوفير الظروف المناسبة مثل تغيير غطاء الوسادة و الفراش، تهوئة الغرفة في الصباح و تعطير المكان.






اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *