طبخ

سلطة الفاصوليا السوداء مع الأفوكادو و الذرة

سلطة الفاصوليا

إليك سيدتي العزيزة طريقة تحضير سلطة الفاصوليا السوداء مع الأفوكادو و الذرة، تعرفي على المقادير :-




– كوب و نصف من الذرة.

– طماطم صغيرة مقطعة من النصف.

– ½ كوب من الفاصوليا السوداء.

– أفوكادو مقطع إلى مكعبات.

– ¼ كوب كزبرة مفروم.

* بصل أحمر مفروم.

مقادير

** لتحضير الصلصة :-

– ملعقتين من زيت الزيتون.

– عصير ليمون.

– ½ ملعقة من الكمون.

– ½ ملعقة ملح أو حسب الحاجة.

– ½ ملعفة فلفل أسود.

** الطريقة :- تخلط جميع مقادير الصلصة جيدًا ثم تضاف إلى الخضار المقطعة، و تقدم, صحة و عافية

تقدم

** هذا و نذكر بأن الفاصوليا السوداء لها فوائد كثيرة، نذكر منها بأنها تحتوي على كميات صغيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية، تعطي الطاقة لحرق السكر في الدم فتحقق الاستقرار في مستويات السكر في الدم، غنية بحمض الفوليك أو فيتامين 6 و هو أمر ضروري للمرأة الحامل فتساعد على تطوير الدماغ و الحبل الشوكي للجنين.

 






اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *