جميعنا نطمح بالحصول على شعر صحي و قوي و كل هذا سوف يتحقق إذا تناولنا هذه الأغذية :-
* الجوز :- يحتوي على فيتامين E الذي يساعد في حماية الخلايا من ضرر الجذور الحرة، و هذا شيء مهم وخاصة للشعر، كما أنه يحتوي على أوميجا 3 و الزنك، الحديد و الكثير من البروتين.
* البيض :- يعتبر مصدر كبير من فيتامين B الضروري لنمو الشعر و فروة الرأس، كما و يحتوي على فيتامين ب 12 و البروتينات التي تخترق جذور و بصيلات الشعر و تقوم بإصلاحه و تغذيته.
* التوت :- الفراولة، التوت الأزرق أو التوت البري كلها جيدة للشعر لأنها تحتوي على مواد مضادة للأكسدة التي تستطيع القضاء على الجذور الحرة التي تسبب تقصف الشعر.
* البطاطس الحلوة :- غنية بفيتامين A و هو أمر ضروري لنمو الخلايا و الشعر، كما أنها غنية بالأحماض الدهنية اوميغا 3 التي تعتبر مهمة لتغذية بصيلات الشعر.
* الزبادي :- توفر البروتين الخاص لتغذية الشعر، و يحتوي أيضًا على الزنك، و حمض اللاكتيك الذي يساعد في تحفيز الدورة الدموية و يقضي على القشرة.
إستخدام بعض الأقنعة الطبيعية :- خلط 4 ملاعق من زيت الزيتون مع ملعقتين من العسل و تطبيقهم على الشعر لمدة 20 دقيقة.
* أو يمكنك خلط ¼ كوب من الخل مع بيضتين و ملعقتين من العسل و تطبيقه على الشعر الرطب لمدة 20 دقيقة.
