صحة ورشاقة

أشياء يمكنك القيام بها قبل و بعد العشاء

العشاء

وجبة العشاء هي أخر وجبة يمكنك تناولها باليوم، وهنالك أشياء يمكنك القيام بها قبل و بعد تناول هذه الوجبة، تعرفي عليها :-




* تناول كوب من الماء الدافئ قبل الوجبة بـ 40 دقيقة حتى يساعدك في عملية الهضم، و شرب كوب أخر بعد الوجبة بـ 40 دقيقة.

* من المفضل التخلص من الأعمال المنزلية قبل الوجبة بساعتين حتى يكون لك وقت كافي للإسترخاء قبل الأكل.

* لا تذهبي للنوم بعد الوجبة مباشرة لإن ذلك يؤدي إلى أوجاع بالمعدة نتيجة إفراز الحموضة و يعيق عملية الهضم.

* غسل الأسنان بالماء و المعجون بعد الوجبة سوف يعمل على إزالة بقايا الطعام التي قد تؤدي إلى ظهور البقع الصفراء و تسوس الأسنان.

أسنان

* تجنبي تناول الفواكه بعد وجبة العشاء لأن ذلك يرهق عملية الهضم و التي سوف تأخذ وقت لهضم الوجبة ثم الفواكة.

* المشي لمدة ساعة بعد الوجبة يعتبر جيد جدًا و مفيد للهضم، كما يمنع تراكم الدهون في الجسم.

* لا تستحمي فور الإنتهاء من تناول الطعام لأن ذلك يضر بعملية الهضم بل انتظري ساعة على الأقل.

* التدخين أو استخدام الأرجيلة يؤدي إلى حرقة بالمعدة، و طبعًا نحن ضد التدخين لأنه يؤدي إلى الكثير من الأمراض.

 






اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *