صحة ورشاقة

10 أيام فقط للتخلص من الوزن الزائد

أصبح الوزن الزائد مرض مزمن مثل السكري و أمراض القلب لذلك يجب أن تتخلصي من هذه المشكلة حتى لا تتسبب لك في العديد من المضاعفات السلبية على صحتك. و حتى تتمكني من تحقيق ذلك يمكنك قراءة بقية المقال.
 الوزن الزائد

كيف يمكنك التخلص من الوزن الزائد خلال 10 أيام فقط؟




إليك هذا البرنامج لمدة 10 أيام:

اليوم الأول، الثاني و الثالث:

المشروب الصباحي: عصير الليمون الساخن مع العسل

فطور الصباح (الساعة 09:00): الشوفان أو وجبة من البروتين

الغداء (الساعة 01:30): كوب صغير من الأرز + 3 أنواع مختلفة من الخضار المطهوة على البخار (تجنبي البطاطس)

المشروب المسائي: 2 أكواب من الشاي الأخضر بدون سكر

وجبة خفيفة (الساعة 05:00): فواكه

العشاء (الساعة 9): 2 لفائف من الشباتي

اليوم الرابع، الخامس و السادس:

Vegetables-30-ZXC98HZNDI-1280x960
المشروب الصباحي: عصير الليمون الساخن مع العسل

فطور الصباح (الساعة 09:00): قطعة من اللحم

الغداء (الساعة 01:30): كوب من أرز القمح

المشروب المسائي: كوب من الشاي بدون سكر

وجبة خفيفة (الساعة 05:00): كوب من الخضار

العشاء (الساعة 9): 2 لفائف من الشباتي المحشوة بالخضار

اليوم السابع،الثامن، التاسع و العاشر:

wheat-ears-and-wheat-kernels
المشروب الصباحي: عصير الليمون الساخن مع العسل

فطور الصباح (الساعة 09:00): وجبة تحتوي على البروتينات

الغداء (الساعة 01:30): كوب متوسط من أرز القمح

المشروب المسائي: 2 أكواب من الشاي الأخضر بدون سكر

وجبة خفيفة (الساعة 05:00): كوب من الخضار الطازج أو المطهو على البخار

العشاء (الساعة 9): فواكه و كوب صغير من الخضار الخضراء






اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *