على كل سيدة أن تشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء بشكل يومي، و هناك علامات تدل على أنك لا تشربين ما يكفي جسمك من السوائل، تعرفي عليها :-
* تشعرين بأن الفم جاف لا يحتوي على السوائل و لا يوجد كمية كافية من اللعاب الذي يعمل على ترطيب الفم.
* جفاف بالبشرة ناتج عن نقص المياه و ذلك يعني عدم وجود عرق، و هذا الأمر يؤدي إلى عدم قدرة الجسم على غسل الأوساخ و الزيوت الزائدة.
* تشعرين بجفاف حاد بالفم أي أنك تشربين الماء و لكن يبقى الجفاف بداخل فمك و خصوصًا على اللسان.
* نقص كمية المياه يؤدي لجفاف و إحمرار العيون و لا تستطيعن أن تنزلي الدموع بسبب الجفاف الذي أصاب القناة الدمعية.
* ألم حاد في المفاصل نتيجة إحتكاك العظام ببعضها.
* الشعور بالمرض لفترة طويلة و ذلك لتراكم السموم بالجسم، لإن شرب الماء يعمل على طرد و تطهير الجسم من السموم عن طريق التعرق و البول.
* مشاكل في الجهاز الهضمي الذي يؤدي إلى الشعور بالحرقة، عسر الهضم و الأمساك.
