طبخ

سلطات لذيذة تساعد على فقدان الوزن

فقدان الوزن

أحضرنا لكن اليوم عدة أنوع من السلطات التي تساعد على فقدان الوزن و الحصول على جسم رشيق، تعرفي على المقادير :-




مقادير سلطة الأناناس و الخيار :-

– أناناس.

– خيارة.

– 2 طماطم.

– أوراق الكزبرة .

للصلصة :- قومي بخلط ملعقة عصير ليمون مع ملعقة فلفل و 3 ملاعق عسل مع رشة من الملح

* قطعي المقادير إلى قطع متوسطة الحجم، ثم اخلطيه مع الصلصة و تقدم.

مقادير سلطة الأناناس و الخيار

مقادير سلطة البطاطس بالمايونيز :-

– 5 بطاطس مسلوقة مقطعة و مقشرة.

– ½ كوب من المايونيز.

– كوب من البازيلاء المسلوقة.

– ثلث كوب من البصل الأخضر.

– ثلث كوب بقدونس مفروم.

– ½ ملعقة كمون.

– ½ ملعقة فلفل أحمر.

– ½ ليمونة.

– فلفل و ملح حسب الحاجة.

* الطريقة :- قومي بخلط عصير الليمون، الملح، الفلفل و الكمون ثم قطعي البطاطس و اخلطي جميع المقادير مع بعضها البض و يقدم.

سلطة البطاطس بالمايونيز

مقادير سلطة الخيار :-

– 2 خيار.

– 1 طماطم.

– 1 بصل.

– ملعقة من عصير الليمون.

– ملح و فلفل أسود.

* الطريقة :- قشري الخيار ثم قطعيه إلى قطع دائرة ثم أضيفي الطماطم المقطعة ثم باقي المقادير.

خيار

مقادير سلطة المانجو :-

– كوب من المانجو المقطعة.

– ملعقة من الخل.

– 4 ملاعق زيت زيتون.

– 2 طماطم مقطع.

– 1 بصل أحمر.

– 3 ملاعق كزبرة مفرومة.

– ملعقة عصير ليمون.

– ملعقة سكر.

– ملعقة فلفل أسود و ملح.

* الطريقة :- امزجي الخل، السكر، الملح، الفلفل و عصير الليمون في طبق ثم أضيفه على باقي المقادير المقطعة.

لمانجو






اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *