وجبة الفطور من أكثر الوجبات التي يجب عليك أن لا تنسي تناولها لأنها تعطيكي الطاقة اللازمة ليومك، و تعمل على تنظيم معدلات الأنسولين في الدم، و إن تفويت هذه الوجبة يؤدي إلى خلل في عملية التمثيل الغذائي للجسم مما يسبب زيادة كبيرة في الوزن، و اليوم أحضرنا لكن تصحيح بعض الأخطاء التي ترتكبينها أثناء الفطور، تعرفي عليها :-
* تجنبي قلي البيض بالزيت بل يمكنك طهيه بداخل الميكرويف لمدة دقيقة.
* افتحي علبة الحبوب بعكس المعتاد حتى لا يبقى الفتات في الأسفل فهكذا سوف تتوزع.
* بدل تناول القهوة الساخنة و الزبادي، قومي بوضع الثلج و اللبن مع القهوة في الخلاط و تناوليه.
* بدل من تناول حبوب الشوفان و الحليب على الفور، قومي بنقعها لمدة ليلة كاملة ثم تناوليه.
* لا تضعي الطعام بطبق كبير بل إستخدمي الصغير حتى تقللي من وجبتك.
* يمكنك إستخدم غطاء الزبادي لعمل ملعقة إذا كنتي في مكان بعيد.
* استبدلي ساندويتش الخبز مع المربى بأخر يحتوي على زبدة الفول السوداني.
* إستبدلي كوب العصير إلى كوب من الماء حتى يتم تطهير جسمك من السموم.
* أضيفي الفستق و اللوز إلى الزبادي بدل تناول الزبادي مع الفواكه الجاهزة.
