صحة ورشاقة

تصحيح بعض العادات الخاطئة التي ترتكبيها عند تناول وجبة الفطور

استبدلي ساندويتش الخبز

وجبة الفطور من أكثر الوجبات التي يجب عليك أن لا تنسي تناولها لأنها تعطيكي الطاقة اللازمة ليومك، و تعمل على تنظيم معدلات الأنسولين في الدم، و إن تفويت هذه الوجبة يؤدي إلى خلل في عملية التمثيل الغذائي للجسم مما يسبب زيادة كبيرة في الوزن، و اليوم أحضرنا لكن تصحيح بعض الأخطاء التي ترتكبينها أثناء الفطور، تعرفي عليها :-




* تجنبي قلي البيض بالزيت بل يمكنك طهيه بداخل الميكرويف لمدة دقيقة.

 الفطور

* افتحي علبة الحبوب بعكس المعتاد حتى لا يبقى الفتات في الأسفل فهكذا سوف تتوزع.

 افتحي علبة الحبوب ب

* بدل تناول القهوة الساخنة و الزبادي، قومي بوضع الثلج و اللبن مع القهوة في الخلاط و تناوليه.

 بدل تناول القهوة الساخنة و الزبادي

* بدل من تناول حبوب الشوفان و الحليب على الفور، قومي بنقعها لمدة ليلة كاملة ثم تناوليه.

 بدل من تناول حبوب الشوفان

* لا تضعي الطعام بطبق كبير بل إستخدمي الصغير حتى تقللي من وجبتك.

 صحن صغير

* يمكنك إستخدم غطاء الزبادي لعمل ملعقة إذا كنتي في مكان بعيد.

 استخدمي الغطاء

* استبدلي ساندويتش الخبز مع المربى بأخر يحتوي على زبدة الفول السوداني.

 استبدلي ساندويتش الخبز

* إستبدلي كوب العصير إلى كوب من الماء حتى يتم تطهير جسمك من السموم.

 عصير

* أضيفي الفستق و اللوز إلى الزبادي بدل تناول الزبادي مع الفواكه الجاهزة.

 اضيفي الفستق

 

 






اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *