إليك بعض الأفكار لدمج نوعين من الأطعمة لزيادة النكهة و إضافة طعم ألذ بالإضافة إلى فوائده الصحية، تعرفي على هذه الوصفات و نرجوا أن تنال إعجابكم :-
* التفاح مع الشوكولاتة الداكنة :- التفاح يحتوي على كيرسيتين بينما تحتوي الشوكولاتة الداكنة بمضادات الأكسدة، و هذين العنصرين يمنعان من تصلب الشرايين و الجلطات القلبية.
* الحبوب الكاملة و البصل مع الثوم :- تحتوي الحبوب الكاملة على الحديد و الزنك، بينما يحتوي البصل و الثوم على الكبريت، مما يجعله وجبة مغذية و مفيدة لصحة الإنسان.
* الطماطم مع زيت الزيتون :- استخدمي زيت الزيتون بدلًا من الدهون الأخرى لخفض مستوى الكولسترول السيئ. و سيجعل شرايينك أكثر صحة و قوة، بينما تحتوي الطماطم على مضادات الأكسدة التي تقضي على السموم المتراكمة بالجسم.
* سمك السلمون مع السبانخ :- يحتوي سمك السلمون على الأحماض الدهنية أوميغا 3، بينما يحتوي السبانخ على الحديد.
* الطماطم مع البروكلي :- مزج هذه الخضار مع بعضها يساعد على الوقاية من مرض السرطان.
* الفاصوليا السوداء مع الفلفل الأحمر :- تحتوي الفاصوليا على كمية جيدة من الحديد و عادةً ما يستغرق جسمنا وقت أطول في إمتصاصه، لذا يمكنك إضافة الفلفل الأحمر الحلو لأنه يحتوي على فيتامين سي الذي يساعد في إمتصاص الحديد بشكل أسرع.
