صحة ورشاقة

أفضل الأطعمة الغنية بالميثيونين

الميثيونين هو حمض أميني يساعد على تشكيل البروتين و يدخل في تكوين الغضاريف و هو يساهم في تنظيم وظائف الخلية. كما يمنع تساقط الشعر ويقوي الأظافر. اكتشفي معنا اليوم أفضل الأطعمة الغنية بالميثيونين .

أفضل الأطعمة الغنية بالميثيونين
المكسرات:




تحتوي المكسرات على أكبر قدر من الميثيونين من بين كل الأطعمة و تصل إلى 154٪ من الميثيونين من مستوى المدخول الغذائي (RDI).

الدجاج (المطبوخ):
يعتبر الدجاج المطهو واحد من أكثر الوجبات التي يحبذها جميع الأشخاص حيث يحتوي على 127 ٪ من الميثيونين. لاتترددي في تناوله.

جبنة البارميزان:

parmesan-cheese11

غذاء لذيذ و دسم يحتوي على قيمة غذائية عالية، و غني بالأحماض الأمينية الضرورية كما يحتوي على  132٪ من  RDI.
 فول الصويا المحمص:

مصدر آخر للبروتيين النباتي و يحتوي كذلك على فوائد صحية متعددة و على نسبة عالية من الميثيونين تصل إلى 73٪ .

التونة (المطبوخة):
IMG_9776
يحتوي هذا النوع من الأسماك على 115٪ من الميثيونين.
 الزبادي:
هو بروتيين نباتي مفيد للصحة و يحتوي على
كمية معتدلة من الميثيونين تصل إلى 23٪ .

البيض المسلوق:

fc83kt071-02_xlg

يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتينات و حوالي 54٪ من الميثيونين.






اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *