صحة ورشاقة

إستبدلي الوجبات الخفيفة الخاطئة بوجبات صحية أكثر

تتناول بعض السيدات وجبة خفيفة لزيادة طاقتها بين الوجبات الرئيسية، غير مدركة بأنها يمكن أن تستبدلها بوجبات صحية أكثر و لا تحتوي على سكر و تجعلها تشعر بشبع لوقت أطول، تعرفي عليها :-

* عليك أكل المكسرات الغير مملحة بدل الحلوى لأنها تحتوي على ألياف، بروتين و دهون.  




بوجبات صحية

* تناولي اللبن الخالي من الدسم مع العسل بدل الزبادي بالفواكه.

 تناولي اللبن الخالي من الدسم

* تناولي الفواكه مع جبن قليل الدسم بدل عصير الفواكه المصنع.

 تناولي الفواكه مع جبن

* تناولي الفشار مع جبنة بارميزان بدل رقائق البطاطس.

 تناولي الفشار

* تناولي الحبوب الغنية بالألياف مع حليب البقر بدل الحبوب التي تحتوي على حليب اللوز.

 تناولي الحبوب الغنية

* بدلًا من الفواكه المجففة تناولي الفاكهة الطازجة مع الجبن القليل الدسم.

 بدلًا من الفواكه المجففة

* أكل الخبز المحمص المصنوع من الحبوب الكاملة مع الأفوكادو بدل كعك الأرز.

 أكل الخبز المحمص المصنوع






اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *