صحة ورشاقة

أحصلي على بطن مسطح مع هذه الأغذية

بطن مسطح

بطن مسطح هو حلم كل فتاة، لذا قمنا بإحضار بعض الأغذية التي تساعدك في الحصول على بطن مسطح و مشدود و طبعًا لا تنسي ممارسة التمارين الرياضية اليومية :-




* الزبادي يحتوي على نسبة عالية من البروتين الذي يساعدك على كبح الشهية لفترة أطول، يمكنك إضافة بعض الفواكه إليه.

* التوت يحتوي على سعرات حرارية قليلة و غني بالمواد المضادة للأكسدة، فهو يمنع إنتفاخ البطن و يوفر الكثير من الطاقة.

التوت

* البيض يحتوي على نسبة عالية من البروتين الذي يعمل على كبح الشهية إذا تناولتيه في وجبة الفطور، كما و يحتوي أيضًا على أحماض امينية تعمل على بناء العضلات.

* المكسرات غنية بالبروتينات و الألياف التي تساعد على إستقرار نسبة السكر في الدم والحد من الجوع، و هي وسيلة ممتازة للحصول على الدهون الصحية التي تستهلكينها باليوم.

المكسرات

* السمك يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي، كما و تحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا 3  التي تساعد على زيادة فقدان الوزن و حرق الدهون.

* فول الصويا مصدرًا ممتازًا للبروتين والألياف ومضادات الأكسدة القوية.

فول الصويا

* التفاح يحتوي على الألياف و البكتين وهو حارق للدهون الطبيعية،كما وأنه منخفض السعرات الحرارية  و نسبة قليلة من السكر.

* سلطة الأوراق الخضراء معبأة في المغذيات النباتية و الألياف، و تساعد على تعزيز مستويات الطاقة.

سلطة الأوراق الخضراء

* الأفوكادو هي واحدة من أكثر الفواكه المغذية والتمتع بـ ¼ كوب من الأفوكادو الطازجة للحصول على وجبة كاملة من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة التي تساعد على حرق الدهون في المعدة.الأفوكادو






اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *