بطن مسطح هو حلم كل فتاة، لذا قمنا بإحضار بعض الأغذية التي تساعدك في الحصول على بطن مسطح و مشدود و طبعًا لا تنسي ممارسة التمارين الرياضية اليومية :-
* الزبادي يحتوي على نسبة عالية من البروتين الذي يساعدك على كبح الشهية لفترة أطول، يمكنك إضافة بعض الفواكه إليه.
* التوت يحتوي على سعرات حرارية قليلة و غني بالمواد المضادة للأكسدة، فهو يمنع إنتفاخ البطن و يوفر الكثير من الطاقة.
* البيض يحتوي على نسبة عالية من البروتين الذي يعمل على كبح الشهية إذا تناولتيه في وجبة الفطور، كما و يحتوي أيضًا على أحماض امينية تعمل على بناء العضلات.
* المكسرات غنية بالبروتينات و الألياف التي تساعد على إستقرار نسبة السكر في الدم والحد من الجوع، و هي وسيلة ممتازة للحصول على الدهون الصحية التي تستهلكينها باليوم.
* السمك يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي، كما و تحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تساعد على زيادة فقدان الوزن و حرق الدهون.
* فول الصويا مصدرًا ممتازًا للبروتين والألياف ومضادات الأكسدة القوية.
* التفاح يحتوي على الألياف و البكتين وهو حارق للدهون الطبيعية،كما وأنه منخفض السعرات الحرارية و نسبة قليلة من السكر.
* سلطة الأوراق الخضراء معبأة في المغذيات النباتية و الألياف، و تساعد على تعزيز مستويات الطاقة.
* الأفوكادو هي واحدة من أكثر الفواكه المغذية والتمتع بـ ¼ كوب من الأفوكادو الطازجة للحصول على وجبة كاملة من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة التي تساعد على حرق الدهون في المعدة.
