صحة ورشاقة

أفضل الطرق لإنقاص الوزن بسرعة قبل الزفاف

تحتاج العروس قبل الزفاف إلى نظام غذائي صحي حتى تكون جميلة و تتمتع بجسم رشيق. و لكي تتمكني من تحقيق ذلك يمكنك اتباع هذه الخطوات البسيطة.

الزفاف




1- التخفيف من السعرات الحرارية العالية:

السعرات الحرارية
خلال هذه المرحلة يجب أن تحرصي سيدتي على التحصل على 1500 سعرة حرارية يوميًا. لذلك يجب أن تتخلصي من كيلو أو 2 كيلو خلال الأسبوع على الأقل و للقيام بذلك عليك تغيير عاداتك الغذائية عن طريق التخلص من 500 سعرة حرارية يوميًا و تناول المزيد من الألياف التي من شأنها أن تساعد على عملية العبور المعوي.

2- تناول كميات صغيرة:

كميات صغيرة
للتخلص من الوزن الزائد عليك تناول كميات صغيرة و يجب أن يشتمل نظامك الغذائي على المزيد من الفواكه والخضار. يمكنك تناول الطعام كل 3 ساعات لكن بكميات محدودة لسد الرمق و لمنح الطاقة للجسم.

3- تناول وجبات تحتوي على نسبة عالية من البروتين:

البروتين

تناول وجبة عالية من البروتين  تصنع المعجزات لأنه يتم هضمها ببطء في الجسم، مما يجعلك تشعرين بالشبع لفترات أطول من الزمن و يمكنك من التخفيف من السعرات الحرارية اليومية.

4- الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية:


 الألعاب الرياضية
تساعد الرياضة على إنجاح الحمية و تمنحك اللياقة البدنية التي ستضيف عليك لمسة من الأناقة أثناء ارتداء ثوب الزفاف. لذلك تستطيعين سيدتي ممارسة الرياضة 40 دقيقة يوميًىا على الأقل.

المصدر






اظهر المزيد

1 thought on “أفضل الطرق لإنقاص الوزن بسرعة قبل الزفاف”

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *