إذا كنت ممن يبحثن عن الرشاقة و تناول الأغذية ذات السعرات الحرارية المنخفضة، سوف تجدينها في هذه المقالة، و هي من الأطعمة اللذيذة التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي :-
* الفراولة :- يحتوي كوب واحد من الفراولة على 53 سعرة حرارية، كما تحتوي على نسبة منخفضة من السكر ونسبة عالية من مضادات الأكسدة القوية و فيتامين C.
* الفلفل الأحمر الحلو :- يحتوي ثمرة الفلفل الحلو المتوسطة الحجم على 40 سعرة حرارية، كما و يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C والألياف.
* الخيار :- يحتوي كوب واحد من الخيار على 16 سعرة حرارية و 94% من الماء، و يعتبر مصدر جيد للبوتاسيوم وفيتامين B، فيتامين C والألياف.
* السبانخ :- يحتوي كوب واحد من السبانخ على 20 سعرة حرارية، و يعد مصدر ممتاز للبروتين، الألياف، الكالسيوم و الفيتامينات B و فيتامين C.
* الطماطم :- يحتوي كوب واحد من الطماطم على 5 سعرات حرارية، كما و تحتوي على نسبة عالية من الألياف، البوتاسيوم، فيتامين C و الليكوبين.
* الجزر :- يحتوي كوب واحد من الجزر على 25 سعرة حرارية، و سكر طبيعي لا يسبب زيادة بالوزن، كما يساعد على الحفاظ على عينيك و صحة الجلد، وتعزيز الجهاز المناعي.
* الخس :- يحتوي كوب واحد من الخس على 30 سعرة حرارية، و نسبة عالية من فيتامين C وفيتامين A وهو جيد لصحة القلب و الجهاز المناعي.
