تساقط الشعر وتقصفه من أكثر المشاكل التي تشتكي منها كل أنثى. هل تعلمي سيدتي أن جمال شعرك مرتبط ارتباطًا وثيقا بنظامك الغذائي والأطعمة التي تتناولينها يوميًا؟
اليوم اخترنا لك 10 أطعمة تمنع تساقط الشعر و تعيد له قوته وحيويته.
السبانخ: السبانخ مصدر كبير للحديد وفيتامين A و C والبروتين، ونقص الحديد هو السبب الرئيسي لتساقط الشعر.
السبانخ أيضًا غنية بحمض الأوميغا 3 والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم كل هذه المعادن تساعدك لتحصلي على شعر لامع.
الجزر والبطاطا الحلوة:
يحتوي الجزرعلى فيتامين (أ) الذي يحسن نمو الشعر. ويمكن لنقص فيتامين (أ) أن يسبب جفاف فروة الرأس.
البيض و منتجات الألبان:
هذه المواد غنية بالبروتينات وفيتامين B12 والحديد والزنك وأوميغا 6، الأحماض الدهنية والالبيوتين (فيتامين B7) الذي يمنع تساقط الشعر.
الشوفان:
تناولي كوب كبير من الشوفان في وجبة الصباح لتمنعي تساقط الشعر.
الشوفان غنية بالألياف والزنك والحديد وأوميغا 6 والأحماض الدهنية والأحماض الدهنية غير المشبعة التي تحفز نمو الشعر وتجعله سميك وصحي.
الجوز:
أضيفي الجوز إلى نظامك الغذائي لمنع تساقط الشعر فهو يحتوي على البيوتين و فيتامين (B) (B1، B6 و B9) و فيتامين E والكثير من البروتين والماغنسيوم، كل هذه المعادن و الفيتامينات تحفز نمو الشعر و تغذيه.
العدس: العدس غني بالبروتين والحديد والزنك والبيوتين وحمض الفوليك وهو من المعادن الضرورية لاستعادة صحة خلايا الدم الحمراء التي تغذي الجلد وفروة الرأس بالأكسجين.
الدجاج:
لحوم الدواجن غنية بالبروتين عالي الجودة الذي يقوي الشعر الهش ويمنع تقصفه.
الفراولة: الفراولة تحتوي على نسبة عالية من السيليكا. السيليكا هو معدن يقوي الشعر ويحافظ على نموه.
الزبادي:
الزبادي غنية بالفيتامين B5 وفيتامين D وغيرها من الفيتامينات المقوية للشعر.
الأطعمة الغنية بالفيتامين C:
فيتامين C يدعم امتصاص الجسم للحديد ونقص هذا الفيتامين يؤدي إلى فقدان الشعر.
