صحة ورشاقة

نصائح تشجعك على ممارسة الرياضة في الصباح

من منا لا تحلم بجسم رشيق و بطن مسطح؟ هذا أمر طبيعي، و لكن لتحقيق ذلك يجب القيام بالعديد من التنازلات مثل الاستيقاظ باكرًا لممارسة الرياضة . قد تجدين ذلك مستحيل لكننا سنساعدك اليوم حتى تتمكني من القيام بذلك حيث سنقدم لك أفكار بسيطة و عملية.

الرياضة




1- شرب كوب من الماء:

الماء
شرب كوب من الماء في الصباح يمنحك طاقة و حيوية لأن الجفاف يقلل من أدائك خلال التمرين بشكل كبير. يمكنك وضع كوب من الماء بجانبك قبل النوم حتى تتمكني من شربه عند الاستيقاظ.

2- وضع المنبه بعيدًا عن السرير:

المنبه

من بين الطرق التي تساعدك على الاسيقاظ باكرًا حتى تتمكني من ممارسة الرياضة هي أن تقومي سيدتي بوضع المنبه بعيدًا عن السرير حتى تتمكني من الخروج من السرير والمشي مسافة صغيرة لإيقاف المنبه.

3- فتح الستائر:

قبل أن تنامي عليك أن تقومي بفتح الستائر لأن ذلك سيساعدك على الاستيقاظ عند دخول الضوء للغرفة.

4- تناول موزة:

موزة


إذا كان تناول تفاحة يوميًا تبعدك عن الطبيب فإن تناول موزة يوميًا تبقيك بعدة عن الخمول، فلا تترددي في تناولها في الصباح لإعطائك دفعة من الطاقة الفورية. 

المصدر




اظهر المزيد

1 thought on “نصائح تشجعك على ممارسة الرياضة في الصباح”

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *