تلعب الفيتامينات دورًا هاما في حياتنا لأنها تهتم بصحتنا و يمكننا أن نتحصل عليها من خلال تناول العديد من الأطعمة أو على شكل كبسولات أو قطرات. لكن هل تعلمين سيدتي الفوائد المذهلة لفيتامين B12 .
مصادر فيتامين B12 المتعددة:
فيتامين ب 12 موجود في الكبد، اللحوم، البيض، المحار، الجبن والسمك. يتركز فيتامين B12 في اللحوم الحيوانية ومصادر الأغذية الغير نباتية و هذا يعني أن النباتيين معرضون لخطر نقص فيتامين ب 12.
1- فشل الذاكرة:
نقص فيتامين (B12 ) يمكن أن يؤدي إلى ضعف الذاكرة. فإذا كنت تعانين من النسيان فأنت تحتاجين إلى التحقق من نظامك الغذائي و من المؤكد سيكون هناك نقص في فيتامين (B12 ) لذلك عليك إضافة بعض الأسماك والبروتينات في نظامك الغذائي اليومي.
2- فقر الدم:
نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى فقر الدم و تضخم الكريات الحمراء مما يؤدي إلى التسبب في العديد من المشاكل في ما يخص توزيع المواد الغذائية و الدورة الدموية.
3- التشوهات العصبية:
يسبب نقص B12 أيضًا تشوهات عصبية وخز وتنميل في اليدين والقدمين. كما أنه يسبب صعوبة في المشي و التنفس.
4- فقدان الشهية:
إذا كنت تعانين سيدتي من فقدان الشهية فذلك من الممكن أن يعود إلى نقص في فيتامين ب 12.
4- فقدان الشهية:
إذا كنت تعانين سيدتي من فقدان الشهية فذلك من الممكن أن يعود إلى نقص في فيتامين ب 12.
5- القلق والارتباك:
إذا كنت تعانين من نوبات من القلق والارتباك، ونوبات الذعر العادية، فقد يكون هناك احتمال كبير أنك تعانين من نقص فيتامين ب12.
6- نمو الشعر :
يوفر فيتامين بي 12 التغذية لجميع خلايا الجسم وبما في ذلك بصيلات الشعر لذلك فهو مهم لزيادة سرعة نمو الشعر والحصول على شعر صحي.