صحة ورشاقة

هل من الممكن أن تتخلصي من الوزن الزائد أثناء النوم؟

الوزن

هل من الممكن أن تتخلصي من الوزن الزائد أثناء النوم؟ هل تستطيعين التخلص من الوزن دون أن تمارسي الرياضة أو تتبعي نظام غذائي؟ في الواقع هذا ممكن! حيث سيتم تعزيز هذه العملية من قبل الهرمون الذي يفرز أثناء النوم بشكل طبيعي ويساعد على تجديد الخلايا و إعادة التوازن لوظائف الجسم. اكتشفي معنا كيف يمكنك ذلك؟




1- تناول العشاء باكرًا:

العشاء

من المهم عدم تناول الطعام قبل الذهاب إلى السرير! إذا كنت تريدين أن تتخلصي من الوزن الزائد عليك تناول وجبتك الأخيرة حوالي الساعة السادسة أو السابعة مساءً أي قبل الذهاب للنوم ب 3 أو 4 ساعات. 

2- غرفة مظلمة:

غرفة مظلمة

عند حلول الضلام يقوم الجسم بإنتاج هرمون الميلاتونين الضروري لإعادة تجديد الخلايا و لإعادة التوازن. لذلك لا تعرضي نفسك إلى ضوء ساطع قبل النوم ب 2-3 ساعات حتى تتمكني من النوم بسرعة و لتعزيز إنتاج الميلاتونين.

3- الرياضة:

الرياضة

يمكنك سيدتي ممارسة الرياضة لمدة 15 إلى 20 دقيقة قبل النوم ، هذه الخدعة فعالة و من شأنها أن تخلصك من الدهون المخزنة وستساعدك على زيادة إنتاج هرمون النمو وتخفيض مستوى السكر في الدم.

المصدر






اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *