هل تشعرين غالبا بالسبات العميق؟ هل تشعرين أن جسمك يفتقر إلى الحيوية؟ قد يكون ذلك بسبب نقص في الكميات المطلوبة من المواد المضادة للأكسدة في الجسم. ولكن لا يوجد شيء يدعو للقلق لأنه يوجد العديد من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة و التي يمكنك إدراجها في نظامك الغذائي اليومي.
1- الليمون:
ينتمي الليمون إلى عائلة الحمضيات، لكن هل تعلمين سيدتي أن هذه الثمرة الصفراء تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C، الذي يعتبر مصدر قوي من مضادات الأكسدة.
2 – الفراولة:
تعتبر الفراولة مصدر كبير للفايتامين C و بما أن الجسم لا يستطيع تخزينه يمكنك تناول هذه الفاكهة بشكل منتظم.
3- المكسرات:
القرنبيط أو البروكلي هو نبات أخضر، يحتوي على كمية عالية من فيتامين C، مما يجعله مصدرًا غذائيًا غنيًا باللمواد المضادة للأكسدة. ويحتوي أيضًا على السيلينيوم الذي يساعد على محاربة تلف خلايا الجسم.
تعتبر المكسرات مصدر غني بفيتامين E، والتي بدورها توفر المواد المضادة للأكسدة لجسمك. لا تترددي سيدتي في تناول اللوز، الجوز، الفستق و الجوز الأمريكي…
4- البروكلي:
القرنبيط أو البروكلي هو نبات أخضر، يحتوي على كمية عالية من فيتامين C، مما يجعله مصدرًا غذائيًا غنيًا باللمواد المضادة للأكسدة. ويحتوي أيضًا على السيلينيوم الذي يساعد على محاربة تلف خلايا الجسم.5- البيض:
يعتبر البيض من أفضل الخيارات الغذائية الأكثر شيوعا في جميع أنحاء العالم لأنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين E مما يساعد على إنهاء عملية الأكسدة.
