صحة ورشاقة

لتحصلي على ليلة هادئة تناولي هذه العصائر

لتنعمي بليلة هادئة تناولي هذه العصائر :-

** عصير الكرز و الفانيليا :-




– ½ ملعقة من مستخلص الفانيليا :- لديه رائحة جميلة تساعد على النوم.

– كرز أحمر :- يحتوي علي مادة الميلاتونين التي تنظم دورة النوم و الإستيقاظ في الجسم‏.‏

*** الطريقة :- ضعي الكرز الأحمر في الخلاط الكهربائي حتى يصبح عصير ثم امزجيه مع الفانيليا، وتناوليه قبل النوم بساعة.

العصائر

** شاي البابونج و الخزامى :-

– ملعقة صغيرة من براعم الخزامى :- فعال في مقاومة القلق و الأرق.

– ملعقة صغيرة من براعم البابونج :- يحتوي على الأحماض الأمينية التي تلعب دورًا  كبيرًا في استرخاء الجهاز العصبي.

*** الطريقة :- ضعي براعم الخزامى و البابونج في كوب من الماء المغلي و ينقع لمدة 10 دقائق و اشربيه مع ملعقة من العسل قبل النوم بنصف ساعة.

بابونج

** حليب مع جوزة الطيب :-

– ¼ ملعقة صغير من جوزة الطيب :- تساعد على استرخاء الجسم.

– كوب حليب دافئ :- يساعد في ارتخاء الأعصاب و الشعور بالنعاس مما يؤدي إلى امتصاص الكالسيوم أثناء النوم.

***الطريقة :- ضعي جوزة الطيب في كوب من الحليب الدافئ مع ملعقة من العسل و اشربيه قبل النوم بنصف ساعة.

 الحليب العصائر

 






اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *