لتنعمي بليلة هادئة تناولي هذه العصائر :-
** عصير الكرز و الفانيليا :-
– ½ ملعقة من مستخلص الفانيليا :- لديه رائحة جميلة تساعد على النوم.
– كرز أحمر :- يحتوي علي مادة الميلاتونين التي تنظم دورة النوم و الإستيقاظ في الجسم.
*** الطريقة :- ضعي الكرز الأحمر في الخلاط الكهربائي حتى يصبح عصير ثم امزجيه مع الفانيليا، وتناوليه قبل النوم بساعة.
** شاي البابونج و الخزامى :-
– ملعقة صغيرة من براعم الخزامى :- فعال في مقاومة القلق و الأرق.
– ملعقة صغيرة من براعم البابونج :- يحتوي على الأحماض الأمينية التي تلعب دورًا كبيرًا في استرخاء الجهاز العصبي.
*** الطريقة :- ضعي براعم الخزامى و البابونج في كوب من الماء المغلي و ينقع لمدة 10 دقائق و اشربيه مع ملعقة من العسل قبل النوم بنصف ساعة.
** حليب مع جوزة الطيب :-
– ¼ ملعقة صغير من جوزة الطيب :- تساعد على استرخاء الجسم.
– كوب حليب دافئ :- يساعد في ارتخاء الأعصاب و الشعور بالنعاس مما يؤدي إلى امتصاص الكالسيوم أثناء النوم.
***الطريقة :- ضعي جوزة الطيب في كوب من الحليب الدافئ مع ملعقة من العسل و اشربيه قبل النوم بنصف ساعة.
