صحة ورشاقة

فوائد مذهلة لفيتامين B12 للشعر والصحة

تلعب الفيتامينات دورًا هاما في حياتنا لأنها تهتم بصحتنا و يمكننا أن نتحصل عليها من خلال تناول العديد من الأطعمة أو على شكل كبسولات أو قطرات. لكن هل تعلمين سيدتي الفوائد المذهلة لفيتامين B12

 B12




 مصادر فيتامين B12 المتعددة:
فيتامين ب 12 موجود في الكبد، اللحوم، البيض، المحار، الجبن والسمك. يتركز فيتامين B12 في اللحوم الحيوانية ومصادر الأغذية الغير  نباتية و هذا يعني أن النباتيين معرضون لخطر نقص فيتامين ب 12.
1- فشل الذاكرة:
 الذاكرة
نقص فيتامين (B12 ) يمكن أن يؤدي إلى ضعف الذاكرة. فإذا كنت تعانين من النسيان فأنت تحتاجين إلى التحقق من نظامك الغذائي و من المؤكد سيكون هناك نقص في فيتامين (B12 )  لذلك عليك إضافة بعض الأسماك والبروتينات في نظامك الغذائي اليومي.
2- فقر الدم:
فقر الدم
نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى فقر الدم و تضخم الكريات الحمراء مما يؤدي إلى التسبب في العديد من المشاكل في ما يخص توزيع المواد الغذائية و الدورة الدموية.
3- التشوهات العصبية:
يسبب نقص B12 أيضًا تشوهات عصبية وخز وتنميل في اليدين والقدمين. كما أنه يسبب صعوبة في المشي و التنفس.
4- فقدان الشهية:
الشهية
إذا كنت تعانين سيدتي من فقدان الشهية فذلك من الممكن أن يعود إلى نقص  في فيتامين ب 12.
5-  القلق والارتباك:
 القلق والارتباك
إذا كنت تعانين من نوبات من القلق والارتباك، ونوبات الذعر العادية، فقد يكون هناك احتمال كبير أنك تعانين من نقص فيتامين ب12.
6- نمو الشعر : 
يوفر فيتامين بي 12 التغذية لجميع خلايا الجسم وبما في ذلك بصيلات الشعر لذلك فهو مهم لزيادة سرعة نمو الشعر والحصول على شعر صحي.





اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *