صحة ورشاقة

تمارين رياضية بسيطة تستطيعين القيام بها في المنزل

هل تريدين القيام بتمارين رياضية خارج المنزل لكن الطقس لا يشجع؟ قد يشعرك ذلك بالإحباط لكن ليس بعد اليوم لأننا سنقدم لك تمارين رياضية بسيطة يمكنك القيام بها في المنزل.

تمارين رياضية

التمرين الأول:




التمرين الأول

1- قفي محافظةً على استقامة ظهرك واحملي قارورة بكلتا يديك.

2- افتحي الساقين قليلاً.

3- قومي بجلسة القرفصاء لمدة 5 ثواني.

4- كرري هذا التمرين 20 مرة.
التمرين الثاني:

التمرين الثانييوصي المدرب العالمي سامانثا كلايتون بالقفز على الحبل لأن ذلك سيمنح جسمك الطاقة و يمكنك الاستعانة ببعض الموسيقى الملهمة و الحيوية

التمرين الثالث:

التمرين الثالث

إذا كنت لاتمتلكين سيدتي تجهيزات يدوية في المنزل تساعدك على ممارسة الرياضة يمكنك استخدام جسمك باعتباره أفضل المعدات من خلال إجراء العديد من الحركات مثل جلسة القرفصاء، أو تمددي على بطنك و استعيني بيديك و أصابع قدميك لرفع جسمك أو القفز مع رفع القدمين إلى مستوى الصدر…
التمرين الرابع:

التمرين الرابع

تعتبر اليوغا من أفضل التمارين التي يمكنك القيام بها في المنزل و لها فوائد صحية متعددة حيث ستساعدك على الحفاظ على لياقتك و تهدئة عقلك.





اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *