صحة ورشاقة

تخلصي من 20 باوند من الوزن في أسبوع فقط

هل تريدين أن تفقدي الوزن الزائد بسرعة؟ قد يبدو ذلك مستحيلًا لكننا سنساعدك اليوم حتى تتمكني من فقدان كمية كبيرة من وزنك تصل إلى حدود 20 باوند خلال فترة قصيرة لا تتجاوز أسبوع، ولتستطيعي تحقيق ذلك اتبعي هذه النقاط:

الوزن




شرب كمية كبيرة من الماء:

الماء

يجب أن تحرصي على شرب 3 لترات من الماء يوميًا أو 2 لترات على الأقل، و يمكنك إضافة القليل من الليمون أو العسل في الصباح. و تذكري أن تشربي كوب من الماء قبل وبعد كل وجبة.
الماء أمر لا بد منه و يمكنك شربه في كل الأوقات حتى تتخلصي من الوزن الزائد لأنه يعمل على حرق الدهون و زيادة التمثيل الغذائي.

ممارسة الرياضة:

 الرياضة

من أهم الأشياء التي يجب المداومة عليها هي ممارسة الرياضة، و يمكنك القيام بذلك في المنزل حيث تستطيعين القيام بالعديد من الحركات التي تعمل على حرق الدهون مثل القفز على الحبل لمدة 15 دقيقة، جلسة القرفصاء، اليوغا… 
النوم:
النوميجب أن تنامي يوميًا من 7 إلى 8 ساعات لأن النوم له فوائد متعددة أخرى مثل تحسين تقلب المزاج، والتركيز، وتعزيز وظائف الجسم.
تناول المزيد من الفاكهة والخضار:
 الفاكهة
للتخلص من الوزن الزائد في فترة وجيزة عليك تناول المزيد من الفواكه والخضروات لتسهيل عملية العبور المعوي.





اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *