صحة ورشاقة

أهم التمارين الرياضية لعلاج الصداع النصفي

تعاني الكثيرات من الصداع النصفي و الذي يسبب ألم في جانب و احد من الرأس، الغثيان أو القيء، الحساسية الزائدة من الضوء أو أشعة الشمس و تستمر هذه الأعراض بين 4 ساعات إلى 3 أيام، و تفضل المريضة الإستلقاء في الظلام والهدوء حتى إنتهاء نوبة الصداع. و اليوم أحضرنا لكم عدة تمارين التأمل ( اليوغا ) للتخلص من الصداع النصفي :-

  التمرين الأول :- يعمل على تهدئة الجهاز العصبي و يقلل من الإجهاد الكبير، مارسية لمدة 3 دقائق.




الصداع النصفي

التمرين الثاني :- يعمل على تهدئة العقل و يساعد على إنتقال الدم إلى الدماغ، مارسيه لعدة دقائق ( على حسب راحة جسمك).

 التمرين الثاني

التمرين الثالث :- يخفف من الإجهاد و يعمل على تهدئة الجهاز العصبي، مارسيه لمدة 5 دقائق.

 التمرين الثالث

التمرين الرابع :- يتحكم في ضغط الدم و يقلل من الشعور بالقلق، مارسيه لمدة 5 دقائق.

 التمرين الرابع

التمرين الخامس :- يخفف الصداع عن طريق زيادة الدورة الدموية في الرأس، مارسيه لمدة 5 دقائق.

 التمرين الخامس

التمرين السادس :- يساعد على تهدئة العقل، مارسيه لمدة لا تقل عن 5 دقائق.

 الصداع النصفي

التمرين السابع :- يخفف من التوتر بالأعصاب في العمود الفقري، مارسيه عدة مرات.

 التمرين السابع

التمرين الثامن :- يساعد على الإسترخاء و نهدئة الجسم، مارسيه لمدة لا تقل عن 5 دقائق.

 التمرين الثامن

ملاحظة :- أثبتت هذه التمارين بأنها فعالة جدًا بالقضاء على الصداع النصفي إذا مارستيها بإنتظام.






اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *