الحمل والطفل

فوائد الأحماض الدهنية أوميغا 3 على أطفالك

أوميغا 3

تعرفي سيدتي الأم على الفوائد الصحية المذهلة للأحماض الدهنية أوميغا 3 على أطفالك :-




* يساعد في تطوير الدماغ  و الرؤية بين الرضع و الأطفال.

* يساعد في علاج مرض السكري.

* يقلل من خطر الإلتهاب الرئوي.

* تقلل من حالات التهاب الأنف التحسسي.

* ضبط ضغط الدم.

* يحافظ على صحة القلب.

*يقضي على الإكتئاب.

فوائد

*** يحتاج الطفل من عمر السنة إلى ثلاث سنوات حوالي 700 ملغ من أحماض أوميغا 3 يوميًا، بينما الأكبر عمرًا يحتاج إلى 900 ملغ.

** تعرفي على أفضل مصادر الأحماض الدهنية أوميغا 3 :-

– زيت بزور الكتان :- ملعقة صغيرة من زيت بذور الكتان توفر حوالي 2،395 ملغ.

– زبدة الفول السوداني :- ملعقة واحدة من زبدة الفول توفر حوالي 4،950 ملغ.

– البيض :- يعد مصدرًا كبيرًا للأوميغا.

– التوفو :-  إضافة أربعة أونصات من التوفو إلى نظام طفلك الغذائي يعطيه 300 ملغ.

– و يتوفر أيضًا في سمك السلمون، فول الصويا، الجوز و زيت الكانولا.  

أوميغا 3






اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *