تعرفي سيدتي الأم على الفوائد الصحية المذهلة للأحماض الدهنية أوميغا 3 على أطفالك :-
* يساعد في تطوير الدماغ و الرؤية بين الرضع و الأطفال.
* يساعد في علاج مرض السكري.
* يقلل من خطر الإلتهاب الرئوي.
* تقلل من حالات التهاب الأنف التحسسي.
* ضبط ضغط الدم.
* يحافظ على صحة القلب.
*يقضي على الإكتئاب.
*** يحتاج الطفل من عمر السنة إلى ثلاث سنوات حوالي 700 ملغ من أحماض أوميغا 3 يوميًا، بينما الأكبر عمرًا يحتاج إلى 900 ملغ.
** تعرفي على أفضل مصادر الأحماض الدهنية أوميغا 3 :-
– زيت بزور الكتان :- ملعقة صغيرة من زيت بذور الكتان توفر حوالي 2،395 ملغ.
– زبدة الفول السوداني :- ملعقة واحدة من زبدة الفول توفر حوالي 4،950 ملغ.
– البيض :- يعد مصدرًا كبيرًا للأوميغا.
– التوفو :- إضافة أربعة أونصات من التوفو إلى نظام طفلك الغذائي يعطيه 300 ملغ.
– و يتوفر أيضًا في سمك السلمون، فول الصويا، الجوز و زيت الكانولا.
