الحمل والطفل

البروتين و فوائده المذهلة للأطفال حتى سن 13عامًا

تقوية العضلات

تسعى الأم إلى تزويد أطفالها بالطعام المتوازن و الذي يحتوي على الفيتامينات و البروتينات اللازم لنموه و بناء عضلاته، و اليوم أحضرنا لك الفوائد الصحية للبروتين و كيف يؤثر على الأطفال، تعرفي عليها :-




بناء العضلات :- يساعد على بناء و صيانة و إستبدال الأنسجة في الجسم، كما أنه يساعد على تقوية على جهاز المناعة.

نمو الخلايا :- يغذي الدم، يشفي الجروح، و يساعد على نمو الأظافر و الشعر.

يعزز الجهاز المناعي :- يعمل على محاربة الأمراض التي تهاجم الجسم و يحافظ على صحة الجهاز المناعي.

توفير السعرات الحرارية :- يقوم بتوفير الطاقة اللازمة للجسم.

إنتاج الهيموجلوبين :- يساعد البروتين في إنتاج الهيموغلوبين.

 البروتين

مقدار البروتين الذي يحتاجة الأطفال :-

  • من عمر 0 – 9 يحتاج إلى 9.1 غرام يوميًا.
  • من عمر العام إلى 3 سنوات يحتاج إلى 13 غرام يوميًا.
  • من عمر 4 إلى 8 سنوات يحتاج إلى 19 غرام يوميًا.
  • من عمر 9 إلى 13 عام يحتاج إلى 34 غرام يوميًا.

بروتين

الأطعمة التي تحتوي على البروتين :-

– الألبان :– مثل الحليب، اللبن و الجبن.

– البيض :- يحتوي نسبة عالية من البروتين لذا يعتبر وجبة ممتازة لفطور الأطفال.

– اللحوم الخالية من الدهن :- الدجاج بدون الجلد و لحم البقر الخالية من الدهون.

– حليب الصويا، لبن الصويا، التوفو، البقوليات والمكسرات.






اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *